Стресс бууруулах аргуудаас
7:19 PM
G.Burte-Ujin
,
- Хөгжилтэй бай
- Завсарлага ав
- Явган яв
- Хоолны дэглэм барь
- Эрчимтэй дасгал хийж бай
- Одоо байгаасаа илүү унт
- Инээ. Өөрийгөө нухацтай битгий байлга
- Хоббитой бол
- Сайхан зүйл бод
- Яарахгүй нь тулд хангалттай эрт гэрээсээ гарч бай
- Уудаг каффиний хэмжээгээ багасга
- Өдөр бүр өөртөө чимээгүй байх цаг гарга
- Тогтмол залбир
- Өдөр бүр уулздаг хүмүүсийнхээ талаар сайнаар бод
- Итгэлтэй андаасаа зөвлөгөө туслалцаа ав
- Туслах грүп байгуул
- Хатуурсан булчинг сулруул
- Амьдралаа сонирхолтой болго. Шинэлэг зүйл хий
- Ах дүү, найз нөхөдтэйгээ холбоотой бай
- Магтаал өгч, бас хүлээн авч сур
- Сандал дээр тухтай суугаад нүдээ анин 3 удаа гүнзгий амьсгаа аваад гаргахдаа биеэ сул тавин тайвшир. Ингэж түр амраад буцаад хийж байсан зүйлээ үргэлжлүүлэн хий.
- Бусдыг хүндлэн харьц
- Өөрийгөө хүндэл
- Өдөр бүр хийх ёстой зүйл болоод хийхийг хүсэж байгаа зүйлсийн бодитой жагсаалтыг гарга. Хамгийн чухалаас нь эхлэн хий. Ингэснээрээ та жагсаалтаа бүрэн дуусгаагүй ч хамгийн чухал зүйлээ амжуулсан байх болно.
- Сайнаар бод. Эерэг бодол таны стрессийг багасгана.
- Өөрийн мэдрэмжинд хариуцлагатай ханд. Ууртай үедээ ямар нэг зүйл хийхээс түр азна.
Thomas D. Yarnell, Ph.D. Clinical Psychologist
0 Response to "Стресс бууруулах аргуудаас"
Post a Comment